抑郁多次复发，如何重建信心？ || 渡过
随心所云／文 张进／图
得过抑郁症的人都知道，抑郁发作时是极其痛苦的，所以很多人病情缓解后都不愿意再回忆那些黑色的日子。
对于我这样多次复发的人来说，如果不记录下些什么，实在对不起这几次犯病。或许这些记录有朝一日会对自已有所帮助；对那些仍在遭受抑郁症折磨的人，也许会有些启发。
精神上不能自毁长城
还是先从这次复发说起。
2019年10月，可恶的黑狗突然再次出现。当时我每天服用文拉法辛半粒。现在看来，如果我一直保持原来一粒的剂量，或许这次就不会复发。
按照医生的说法，抑郁复发三次就要终身服药，而我在第五次复发治愈后，竟然还不足够重视，的的确确是血的教训。仔细一想，由于自己的无知而再次被黑狗撕咬，实在是自做自受。
我这一次犯病，一开始便与前几次截然不同。严重失眠，焦虑不安，饭也吃不下，只能吃些面汤面条之类，半个月左右体重便掉了十几斤。坚持上班对我而言成了一件十分困难和痛苦的事情。
这些或许还不是最可怕的。最可怕的是我内心深处出现了一种严重的恐惧感！这是以前从未有过的。以前每次犯病，我都会主动与黑狗博斗，从不惧怕它，坚持吃药，坚持吃饭，坚持上班，坚持锻炼。病情严重时，内心深处总有一个声音提醒和鼓励着我：这一切都是暂时的，一切都会好起来的。
这一次，我把文拉法辛用到最大量两个月后，病情没有丝毫改善，让我对医生产生了不信任感。我觉得这个小城市的医生水平有限，于是开始了艰难的求医之路。先去上海，又去北京，不断换药，结果病情越来越重，恐惧感越来大，每天自杀的念头不断在脑海中划过，我彻底坠入了一个无底的深渊……
从上海和北京回来后，我更加悲观和恐惧，内心也认为这次可能真要完了。但我上有七旬的老母亲，下有正在读高中的女儿，每次见到母亲和女儿，我都会嚎啕大哭，完全没有一个男人的样子……
抑郁发作时苦不堪言，病人本身常常有意无意间，把自己的情况看得很严重，这会极大的降低患者自信心，从而使药物的疗效大大折扣。
后来，当我意识到这个问题，我尽力调整了自己的心态。尽管每天烦躁不安，甚至自杀的念头反复出现，但我还是熬了过来。
终于，当药物开始起效时，我的病情迅速好转，身体康复的速度连我自己都有点不敢相信。
因此，当抑郁发作时，无论情况再怎么糟糕，自己一定要明白：这个病不是不治之症，首先在精神上不能自毁长城。
归根结底要靠自己
患上抑郁症是很不幸的。到目前为止，世界上对这个病的认识很有限，很多患者常常觉得无助，就像面对一片大沙漠，一眼望不到边。如果自己周围的环境，尤其是家庭和单位，还不能给予充分理解，患者就会陷入彻底绝望，甚至有可能走上不归路。
不过，归根结底还是靠自己，自助者天助之。
我这次犯病，由于饮食也出了问题，身体非常虚弱，但我仍然坚持运动，每天平均五千步左右。有时实在动不了，躺在床上也要坚持伸伸胳膊伸伸腿。
疫情管控阶段，我只有一个信念：先活下去再说。抑郁症患者病情严重的时候，做任何事情都很困难，这时必须学会转移注意力。如果每天什么事也不做，满脑子装的只有自己的病，这是十分可怕的，只会让病情不断加重。
抑郁症患者因为诸多因素的差异，应对方式是不一样的。有的人适合西药治疗，有的人适合中药治疗，有的人甚至不服药靠运动也可以康复。无论何种方式，能够康复才是硬道理。
一个人抑郁发作时，就像掉入了一个大泥潭，你必须奋力呼救，努力挣扎，才会有机会爬上岸来。最可怕的是自乱阵脚，乱投医乱服药，这样除了加重自己的病情，还会丧失继续治疗的信心。
其实万变不离其宗：加强营养，注意锻炼，坚持足量足疗服药——这几条才是铁律。
抑郁症患者如果能遇到一个好医生，那是十分幸运的。在用药上，我的体验是尽可能单纯化，因为精神类药品多少都有些副作用，如果搭配剂量不合理，副作用的痛苦常常使人望而生畏。
我每次服药一般只有两种，最多不超过三种。在治疗过程中，一定要先解决主要问题。比如我犯病后，最大的问题就焦虑不安，坐立不宁，我的医生只对我原来的方案稍作调整，让我早上和中午各服0.5毫克的劳拉西泮，文拉法辛则加到最大量。
三天后，我的焦虑不安、坐立不宁就有了极大改善。这使我明白，同样的药，不同的医生使用不同的剂量和次序，效果截然不同，这完全取决于医生的临床经验。这似乎是一个小小的细节，但对于患者来说可能就是生死悠关的大事。
在治疗过程中，吃对药是一件可遇而不可求的事情，所以我们必须要有换药的心理准备。不要因为一时为找不到适合自己的药，而给自己下一个消积悲观的结论。
请相信，上帝不会放弃任何一个热爱生活、热爱生命的人。
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